Trening uważności i redukcji stresu

Treningi uważności i redukcji stresu, są sposobem na ukojenie skołatanych nerwów, przywracanie równowagi ciała i umysłu, a także czasem, który poświęcamy wyłącznie sobie. Uczymy się, jak uspokoić pędzący w pośpiechu umysł, jak zatrzymać i wyciszyć myśli, jak rozluźnić spięte ciało. Ćwiczenia te mogą być alternatywą dla farmakoterapii. Relaks, odprężenie i proste sposoby ćwiczeń uważności mogą wpłynąć pozytywnie na samopoczucie.


Do kogo adresowane są zajęcia?

Nie ma ograniczeń wiekowych w ramach grupy treningowej. Zarówno młodzież, jak i osoby starsze mogą uzyskać pomoc w radzeniu sobie ze stresem dnia codziennego.

Kiedy odbywają się treningi uważności?

W poniedziałki od 19:00 do 21:00 (2 godziny).

Czym się zajmujemy?

Przez pierwszą godzinę wykonujemy szereg prostych ćwiczeń mających na celu rozluźnienie mięśni. Nie ma żadnych ograniczeń, ćwiczenia są dla wszystkich. Podczas drugiej godziny praktykujemy uważność, czyli ćwiczenia umysłu.

Celem treningu jest poprawa:
  • jakości snu,
  • pamięci,
  • stabilności emocjonalnej, poczucia szczęścia i zadowolenia,
  • jakości życia, zdrowia i zadowolenia.

  • Czego potrzebujemy?
  • wygodne ubranie,
  • zmienne obuwie.

  • Koszt treningu:

    Jednostkowy koszt treningu: 40 zł. Koszt karnetu 120 zł miesięcznie.